Scap Retraction Throws

Scapretraction Throws

Die Scapretraction Throws werden vor oder nach den Pivot Pickoffs eingesetzt. Sie wird mit sehr niedriger Intensität ausgeführt. Dennoch sollte sie bei der Belastungssteuerung beachtet werden.

Schwerpunkte

Sie dienen dazu, die Scapretraction und das Timing der Oberkörperrotation zu verbessern.

Ausführung

Der Spieler startet aus der Setposition. Der Wurfarm Daumen zeigt nach oben. Die Bewegung wird mit durch das nach hinten ziehen gestartet. Der Spieler soll die Scapretraction und deren Effekt spüren. Danach macht der Spieler einen normalen, aber weniger langen/intensiven Stride. Er hält die Oberkörpergegenrotation und die Scapretraction solange wie möglich. Erst nach Footplant beginnt er den Wurf.

Wichtig: Die Scapretraction muss gehalten werden. Der Spieler darf nicht mit aller Gewalt hinein, nur um kurz darauf wieder heraus zu kommen.

 Bälle

 Die Übung wird sechs bis zehn Mal mit dem grünen 1kg Ball bei ca. 60% Intensität ausgeführt.

Cues

„Zieh den Ellbogen nach hinten“

„Der Ellbogen zieht den Arm“

„Der Arm dreht den Oberkörper“

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